Beautiful skin＿Cosmetics＿Skin care

Beautiful skin作りのためには、CosmeticsによるSkin careだけでなく、体調を整えてからだの中から美肌のためのスキンケアをすることができます。

まずは汗をかくと代謝を高めるので美肌にはとても効果的です。

特に好きなことで汗をかいてみると、気持ちもアップして効果は上がります。

しかし汗には塩分があり、それが肌に負担を与えることになるので、こまめに拭いたり洗い流したりしましょう。

腸はとても不思議な臓器で、体の司令塔「脳」の支配から独立しているのです

例えば脳死になり、生命維持装置で腸に栄養を送ると、他の臓器は動かなくなるのに、腸だけ栄養分を吸収し不要なものは排泄します。

水もミネラルを含むものを選ぶようにすると、スキンケアの手助けになります。

また、睡眠不足は美肌の大敵ですが、夜更かしをして翌日肌が荒れてしまった経験はありませんか。

少なくとも毎日６時間は睡眠を取るようにするのも、スキンケアのひとつとして大切なのです。

勘違いされやすいのですが、野菜や果物は、なんでも美肌効果があると思っていないでしょうか。

確かに肌に良い成分は含まれているのですが、サラダのように生のままで食べてしまうと体を冷やしてしまうので、ぜひ温野菜として召し上がることをオススメします。

また、たんぱく質を多く含む食事も美肌に効果のあるスキンケアには欠かせないので、高たんぱく低カロリーなササミや白身魚で摂ると良いでしょう。

ちなみに、近頃話題の玄米や、野菜や魚を丸ごと食べる長寿法であるマクロビオティックは、粗食でありながら栄養分や食物繊維を多く含むので美肌スキンケアには向いていると言えます。

肌にいいものをしっかり食べ、たっぷり汗をかいてゆっくり眠ることは、美肌つくりのためのスキンケアにつながる毎日の方法なのです。